靜坐是一種以自然方式的養生方法

越來越多的民眾開始學習東方古老的靜坐，以提升身心靈健康，進而益壽延年。時下與靜坐相關的研究愈來愈多，許多醫學與科學研究確實都發現：靜坐可以強化大腦中央區域的前扣帶（anterior cingulate），增厚大腦灰質，降低對環境壓力承受的敏感度與疼痛度。灰質，是由神經元、神經膠質細胞和毛細血管組成，是腦部處理資訊的神經細胞區位。靜坐有助於提高對疼痛的承受力，避免灰質隨著年齡老化減少，或預防任何像中風等因素對灰質的影響。

靜坐，讓心沉澱下來，能達到平靜、抒解壓力，對外界發生的事物，比較有高的承受能耐。對忙碌的現代人來說，靜坐是最珍貴的精神資產。

1967年哈佛醫學教授本森(H e r b e r t Benson)就指出，人在靜坐的時候，消耗的氧氣比平時少17%，每分鐘心跳數目減少3次，theta（θ wave）腦波會增加。

theta（θ wave）腦波在四到八赫茲間，是入睡前出現的腦波。靜坐者不會真正睡著，卻能保持警覺。靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統，60%的人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀。

靜坐能使腦部某些聯繫停止，讓腦部有真正休息的效果。因為它的特殊功能，許多人開始嘗試靜坐。靜坐其實很簡單，男女老幼都可以做到，並且可以有病醫病，無病強身。

每個人對靜坐的體驗不同，尋訪有靜坐經驗的人，感受靜坐的優點不勝枚舉，約計如下：

・靜坐可使呼吸緩慢均勻，血液循環平穩順暢。

・靜坐具有養生保健、強身祛病之效。

・靜坐可除去焦躁、煩悶、懊惱的情緒，安寧和善的心地較容易出現。

・靜坐改變體質、充足睡眠。

・靜坐完，專心度提升、行事有效率。

・內臟平時無法運動，但因靜坐得到按摩，末梢不易保暖的地方也可改善。

・靜坐對人生有更深一層的認識，激發出感恩的心，凡事懂得先以懺悔因應。

・靜坐全身會流汗且發熱，排除毒素。

・靜坐心臟功能轉好。

・靜坐讓人心量變寬了，感覺更安詳自在。

＃靜坐　＃養生　＃自然無為