靜坐與醫療─養生科學
全文轉貼自【康健雜誌58期】靜坐與醫療─養生科學【記者 林芝安】 患有各種不同疾病的病人圍成圓圈坐下，眼睛輕閉，跟著指令放慢呼吸，慢慢從左腳開始往上移動，察覺哪個部位緊繃，就專注在那裡，隨呼吸起伏直到慢慢鬆軟，再繼續掃描全身各處，歷時45分鐘結束。...
最輕鬆的減肥法？「靜坐」能幫你瘦下來
圖片來源：shutterstock Web Only 文 黃惠如 2019-07-22 研究發現，典型的減肥方法，如飲食和運動，只能帶來短期的效果，大多數人都會再復胖。但靜坐減肥法，想的不只是減肥，而是健康，重整你和食物的關係，你將更享受食物，但吃得更少。...
靜坐、冥想風靡好萊塢 有助降低心臟病風險
轉貼自康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76000 心血管學界重量級機構美國心臟學會首次發出聲明，指出冥想可能有助減少心臟疾病風險，不過，還需要更進一步研究。...
靜坐與健康
靜坐時人的心跳、心率降低，呼吸減緩，大腦電波鬆弛，肌肉放鬆，人體的基礎代謝率明顯下降，耗氧量減少，血液中的乳酸鹽降低，腎上腺素和其它緊張激素下降，白血細胞、紅血球細胞代謝變緩，壓力抒解，免疫功能明顯增強。 美國和德國的生理學家，曾經選人作分組試驗，那些靜坐的人經過一段時間，...
美大學研究：大腦25歲就開始退化！靜坐有救
隨著年齡增長，大腦會退化、發生功能障礙，令人驚訝的是，退化可能從25～29歲就已經展開。但美國一項新研究發現，靜坐可以減緩大腦退化。 加州大學（UCLA）洛杉磯分校大腦影像中心克斯博士（Florian Kurth）發現，靜坐可能提供大腦灰質較強的保護力，由神經元組成的灰質掌...
加拿大 溫哥華小學推廣靜坐，成績明顯改善
作者：楊上潔 快速掃描國際教育消息，掌握趨勢，為孩子的成長加值。 現在正是一個分心的時代，可別小看分心帶來的影響，知名美國心理學家、《專注的力量》作者丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）就曾表示，現代生活充斥3C產品，在分心環境下長大的孩子，不僅專注力愈來愈薄弱，甚...
打坐：讓蓮花靜靜的開放
轉載 原文轉載自：光明覺照的博客空間！http://www.gmjz8.com/index.php至誠致謝！ 問：阿彌陀佛，好多人都不知道該怎樣打坐，請您慈悲開示正確的打坐方法以及打坐時所應知的具體諸學，感恩！ 打坐只是坐在那裡，沒有任務，沒有目標，沒有計劃。打坐只是坐在那...
靜坐是一種以自然方式的養生方法
越來越多的民眾開始學習東方古老的靜坐，以提升身心靈健康，進而益壽延年。時下與靜坐相關的研究愈來愈多，許多醫學與科學研究確實都發現：靜坐可以強化大腦中央區域的前扣帶（anterior cingulate），增厚大腦灰質，降低對環境壓力承受的敏感度與疼痛度。灰質，是由神經元、神...
一天兩分鐘，消除你的緊張壓力
丹尼爾．高曼 Daniel Goleman 比爾．瑞利簡直擁有一切：西點軍校的學位，微軟公司高層主管，堅定的信仰，完美的家庭生活，還有財富。他甚至和姻親們相處融洽！既然如此，他為何還有那麼多的壓力和焦慮，導致他晚上幾乎無法成眠？我曾和比爾共事多年，我們都相信，分享他的經驗，...
還為失眠所苦嗎？打坐可改善失眠且沒有副作用
【大紀元2016年06月20日訊】在床上翻來覆去睡不著，數綿羊也沒用，吃藥也無效，嚐盡了坊間各種偏方也難以改善。如果你也有失眠的困擾，打坐是最好的改善方式，而且沒有副作用。 許多人都曾嘗試過打坐（meditation，有人也稱冥想），試過的人都知道它對整體健康的益處，尤其是...