有意識的靜坐，減少寂寞感與疾病，讓身體健康
【記者：劉運】
研究人員指出，寂寞的老人得心臟病、老人癡呆症、甚至是早死的機率都比較高。最近科學家發現一種新方法，讓老人比較不會感到寂寞。美國卡內基美隆大學的學者發現，有意識的靜坐默想可以讓老人感到不寂寞，同時還可提升他們對抗疾病的能力。 研究人員招募40名年齡介於55-85歲，有興趣學習靜坐技巧的健康成人，在實驗開始前，研究人員衡量了他們的寂寞程度，並且還抽了血液樣本。這40名成人被分為2組，其中一組接受8週的壓力降低靜坐練習，另外一組人沒有接受任何治療。 訓練課程包括知覺的感受、呼吸的訓練，及如何有意識的感受自己的情緒。研究人員發現，接受8週訓練的那一組人寂寞感會減低。另外，他們血液樣本也顯示，在受過訓練後，他們體內造成發炎的基因也會減少。這個研究發表在《大腦、行為及免疫》期刊裡。 領導研究的學者大衛克爾斯文表示：「我們通常都要人們戒菸以讓身體健康，但是我們通常沒有以同樣的方式看待寂寞。」他說，這個研究發現靜坐可以降低發炎程度，進而減少疾病的發生。 美國洛杉磯加州大學的學者史蒂文克爾說：「發炎相關基因的減少別具意義，因為發炎會造成很多不同種疾病的發生，包括癌症、心血管疾病、及神經退化性疾病。」克爾說，這個結果顯示，人們可藉由心理的方法，調節免疫細胞基因的表現方式。他指出，訓練心智能力與在健身房裡訓練肌肉一樣重要。
