加拿大 溫哥華小學推廣靜坐，成績明顯改善

作者：楊上潔

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現在正是一個分心的時代，可別小看分心帶來的影響，知名美國心理學家、《專注的力量》作者丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）就曾表示，現代生活充斥3C產品，在分心環境下長大的孩子，不僅專注力愈來愈薄弱，甚至情緒智商（ＥＱ）也容易低落，導致情緒不穩。

培養專注力的方式百百種，靜坐，則是近日興起的作法之一。

加拿大溫哥華的西蒙小學（Admiral Seymour Elementary），數年前即實施「專注（MindUp）」靜坐活動，每天學生到校後，在早上上課前、中午飯後、放學前，學生把手上的工作或活動暫時停止下來，靜思打坐幾分鐘。而結果證實，一天三次的閉眼打坐，有助學生集中精神，甚至提升學業成績。

在西蒙小學任教的教師艾力克森（Jennifer Erickson），是溫哥華最早採用靜坐活動的小學老師之一，現在她負責培訓其他教師。她說，在採用了這個活動後，學校的文化都變了，學校對學生變得更有吸引力，學生們的學習成績也改善了。

艾力克森不僅讓學生控制呼吸，還讓學生們練習把一塊小橡皮放在頭頂上，然後單腿站立，專注於身體的平衡，控制身體。

卑詩大學（UBC）心理學系研究員舒內特．賴克爾（Kimberly Schonert-Reichl）今年1月曾就專注靜坐活動發表研究結果，指出這個活動對兒童有好處，提高了學生控制自己和調整壓力的能力，幫助學生具有同情心和互助心，而且在數學考試時，參與該項目的組別，學生的成績更好。

台灣有份針對靜坐對國小生情緒影響的研究發現，靜坐對行為偏差、選擇性緘默與過動的國小學童，有改善症狀的效果。86％學童認為記憶力變好、83％認為靜坐可讓成績進步、頭腦變聰明、快樂、容易入睡；73.3％表示靜坐讓情緒平穩。

靜坐能培養專注力，甚至有穩定情緒的功能。在高壓、分心時代，父母除了關注子女的學習能力，孩子的情緒如何管理也是不容忽視的課題。

轉載自未來Family http://gfamily.cwgv.com.tw/content/index/1622